緊急！コロナ対策 不安を解消する３つのヒント
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生まれ変わりボイス
アカデミー
あきゆみこです。
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「緊急！コロナ対策 不安を解消する３つのヒント」
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約5分
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コロナに対する不安で
落ち着かない日々を
お過ごしの方へ。
今日は不安を解消する
３つのヒントについてお伝えいたします。
コロナ騒動で毎日
落ち着かない日々を過ごされている方
先が見えない不安に押しつぶされそうになった時
ぜひこの動画を思い出してみて欲しいです。
不安を悪者にしない
一つ目のヒントとして、
「不安」を悪者にしない、ということ。
心配事の92％は実際には起らない
とも言われています。
不安があるからこそ
私たちは行動を起こすことができる。
不安があるからこそ
努力して成長し続けることができる。
不安は悪者じゃないんです。
不安というものは決して
悪いことではないということ。
不安というのものは
私たちが行動する原動力になったりする。
たとえば、コロナに対しても
感染したらどうしようという
不安があるから自粛したりする。
逆に不安というものがなかったら
どうだったでしょうか。
ですから、不安というものが
悪いものだとする概念を
そもそもなくすようにしてみてください。
不安というものも大切な感情なんです。
私たちが生きていく上で必要な感情なんです。
紙に不安を書き出し客観的に把握する
２つ目のヒント
何に不安を感じているのか、
紙に書いたりしてみて客観的に把握すること。
今、不安に感じていることは
そんなに不安に感じることじゃなかったんじゃないか、とか。
そこまで恐れを感じることでは
なかったかもしれないということに気づくんです。
ナイチンゲールさんの言葉で
９２％の不安に思うことは
実際に不安なことは起こらない。
そこまで悩むことじゃなかったんだって
気づけるようになります。
不安を解消できる手段をいくつも持っている
３つ目のヒント
不安を解消できる手段を
いくつも持っている。
私であれば、腹式呼吸というのは
深い呼吸というのはリラックスする作用があります。
身体中に酸素が行きわたるので
免疫力もアップします。
コロナ対策にもなりますし
メンタルを鍛えるということですごくオススメです。
あるいは、体を動かしたりストレッチをしたり
好きな音楽を聴いたり、楽器を引いたりとか
いろいろ不安を解消できる楽しい手段があると思います。
それをぜひ、実践してみてください。
詳しくはこちらの動画で
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「緊急！コロナ対策 不安を解消する３つのヒント」
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https://youtu.be/SYJ6lPdgqp0
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