経営者・起業家・講師必見!緊張体質・あがり症を味方につけて“本番で最高のパフォーマンスを発揮する方法”

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7秒で決まる!「声」を磨いて自己紹介で好印象を与える秘訣 その2腹式呼吸

更新日:

7秒で決まる!
「声」を磨いて自己紹介で好印象を与える秘訣 その2腹式呼吸

こんにちは。

緊張体質・あがり症を味方につけて
“本番”に強い人になる!
【パワーボイスパフォーマンス】
あきゆみこです。

2018年、ついに本格的な春が到来!

 

出会いの春。

ビジネスチャンスが広がる春。

 

自己紹介をする機会も増えますね。

交流会、勉強会、お茶会、セミナー・・・

出会う方にどんな“自分”を印象づけたいですか?

 

前回に引き続き、

【即実践!自己紹介で好印象を与える声の秘訣】

をお届けしていきます。

 

アルバート・メラビアンが唱えた「第一印象の法則」では、

人の印象は最初の7秒で決まる!

と言われています。

 

 

初対面に相手に与える印象は、視覚情報が55%

聴覚情報が38%

 

「いい声」を出そうとすることで

表情もジェスチャーも豊かになり

視覚情報にも好印象を与えることができ、

より人を惹きつけることができるのです。

 

 

 

会話をする相手に「好印象」を与える大きな要素が

「あなたの声」であることはいうまでもありません。

 

 

1つ目の秘訣は以前もお伝えした通り、

「笑顔です。

口角をあげて表情筋を動かした笑顔の声は

明るい響きをもたらします。

 

2つ目の秘訣は・・・

 

呼吸2.jpg

丹田を意識して「腹式呼吸」をすることです!

 

「腹式呼吸」で声を出すと、

喉に負担がかからず、

信頼感、説得力がある声になるのです!

 

また腹式呼吸をすると、神経伝達物質である「セロトニン」という

リラックスホルモンがでるので

話すこと自体が楽しくなります!

 

浅い胸式呼吸では、

喉に負担がかかるため

長時間のプレゼン、講義、朗読ではまず喉がもちません。

 

腹式呼吸で話す声には

「人の心を動かすチカラ」があるのです。

 

人前で話す機会のあるすべての方に

身に着けていただきたい呼吸法です!

 

それではやってみましょう。

①まずは口から息を吐き切る。「フ―」

②胴回り全体を広げるイメージで

鼻から息を吸います。

 

まずは8秒で吐いて4秒で吸ってください。

だんだん秒数を伸ばしていくことで

より深い腹式呼吸をすることができます。

 

「腹式呼吸」免疫の働きをよくしたり、

メンタルが安定したり、

お腹周りがシェイプされたりとメリットが沢山あります。

 

私は2度の出産を「腹式呼吸」で乗り切りました。

声を無理に出すこともなく

本当に落ち着いた出産をすることができました。

痛みを上手に逃すことができたと思います。

 

また、吸う時は「鼻呼吸」をするようにしてくださいね。

「鼻呼吸」 は腹式呼吸をしやすい!ということもあります。

 

鼻呼吸だと鼻毛が空気中の病原菌、

ウィルスから守ってくれるので

風邪予防にもなります。

 

丹田を意識した「腹式呼吸」で

是非楽に、気持ちよく声を届けていきましょう!

 

人の心を動かす声の源は

「腹式呼吸」なのです。

 

 

 【即実践!自己紹介で好印象を与える声の秘訣】

第二の秘訣は「腹式呼吸」でした。

 

やり方がわからない!

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