緊張のほぐし方 ボイトレ

大事なセミナーで頭が真っ白になる! 緊張対策は自分の感情を認めることにあり。

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大事なセミナーで頭が真っ白になる!
緊張対策は自分の感情を認めることにあり。

 

こんにちは。

緊張体質・あがり症を味方につけて
“本番”に強い人になる!
【パワーボイスパフォーマンス】
あきゆみこです。

 

 

 

スピーチ2.jpg

今日は

「大事なセミナーで頭が真っ白になる・・・

そんな時の緊張対策!」をお伝えします。

 

 

大事なセミナー、プレゼン、会議などで話す時、

恐怖と不安でいっぱい。

緊張しすぎて頭が真っ白!

その後何を話したか覚えていない。

そんなことはありませんか?

 

 

事前にしっかり準備をしていても、

慣れない環境下、極度の緊張で

そういったことは起きます。

 

脳.jpg

脳科学的な根拠があるのです。

不安や緊張を強く感じると、

感情の処理をつかさどる扁桃体が活性化します。

そうすると言語処理を担う大脳皮質に

血流が十分に行き届かなくなります。

結果として極度の緊張で

「言葉が出てこない」

「頭が真っ白になる」

という事態が発生するのです。

 

 

そんな時はまず何をしたらよいでしょうか・・・

 

 

 

 

そんな時は是非

自分の気持ちを認めてあげてください。

「緊張してていい」

「緊張しても大丈夫」

自分の感情を否定しないことです。

 

 

そして

緊張・不安を隠さずにさっさと相手に伝えることです。

「緊張してて度忘れしました!」

思い出した時にまたお伝えすればいいのです。

 

 

 

自分の感情を否定して

隠そう、隠そうとするから

人前で話すことに対する恐怖や不安が膨らむのです。

 

 

 

完璧な自分でありたい。

少しでも良く見られたい。

 

 

 

そう思えば思うほど、

結果自分が恐怖と不安で苦しむことになります。

 

 

 

極度の緊張で頭が真っ白になったときに
すべきことは以下の2点になります。

・自分の感情を認める。

・相手に「緊張してて言葉が出ない」
と正直に伝えること。

 

 

 

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